เบาหวานขณะตั้งครรภ์ (GDM)

คุมน้ำตาลอย่างไร? ให้แม่ปลอดภัย ลูกแข็งแรง

กิน 3 มื้อหลัก + 2-3 มื้อว่างเล็กๆ (อย่าปล่อยให้หิวจัด แล้วกินทีเดียวเยอะๆ)

✅ ข้าวกล้อง, ข้าวไรซ์เบอร์รี่, ขนมปังโฮลวีต, ธัญพืช
❌ ข้าวขาว, เส้นก๋วยเตี๋ยว, เบเกอรี่, ขนมหวาน

น้ำอัดลม, ชานม, กาแฟใส่นมข้น, น้ำผลไม้ปั่น ทำให้น้ำตาลพุ่งเร็วมาก ควรเลี่ยงครับ
🍎 อยากกินผลไม้? เลือกกินเป็น "ผลไม้สดเป็นชิ้น" (ปริมาณ 1 กำมือ) ดีกว่าน้ำผลไม้

อย่ากินแป้งเพียวๆ ให้กินคู่กับ ไข่, ปลา, ไก่, ถั่ว หรือน้ำมันมะกอก จะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลได้

🥗 ตัวอย่างเมนู 1 วัน (ทำตามได้เลย)

คุณแม่ที่เป็น GDM มีความเสี่ยงเป็นเบาหวานจริงในอนาคต ดังนั้น หลังคลอด 6 สัปดาห์ ต้องกลับมาตรวจคัดกรอง (กินน้ำตาล 75g OGTT) อีกครั้งเพื่อยืนยันผลครับ